jak nisko

[...] do Polski obowiązkowo ! :) Ogólnie nie ma co ukrywać z masą mieśniową szału nie ma. Licze że po powrocie zdrowie i fundusze pozwolą na dołożenie masy bez zalania się jak wieprz tym razem ;P Tymczasem jeszcze kilka ciężkich tygodni redukcji na niskich węglach przede mną, Nie licze na forme startową ale chce zejść z fatem na tyle nisko by [...]

Jeszcze taka mała sugestia jeśli cykl ma być pod zawody, to zacząłbym , tak jak jest napisane nandrolon czy DD czy NPP , decyzja zależy od autora ja jednak skłaniałbym się bardziej przy npp aby przed zawodami dać tren ace , test nisko i winko lub masteron, można też dać , fajne combo na szliw bez trenbolonu , test+master + winko , aby stawy nie [...]

Jeśli waga dalej nie spada, nie masz innego wyjścia jak dieta. Jeśli nawet dieta nie będzie ci pomagać to musisz sięgnąć do ostateczności. Jest nim dieta nisko węglowa. Musisz praktycznie wyzerować ilość jedzonych węglowodanów przez np. tydzień. Po tygodniu dosłownie napychasz się węglami( nie batonami ani innymi słodyczami ). Po tym dniu znowu [...]

[...] Także poszukuje taniego noclegu w poznaniu w pazdzierniku, ktoś coś ? %-) We wrzesniu czeka mnie też kurs dietoterapii u Jakuba M. także będzie się działo :) Byle tylko jakąś prace na siłce wyłapać jak najszybciej po skończeniu kursy bo nie wiem z czego będe żył po powrocie :P Własnie wrociłem z treningu nóg całkiem konkretnie wyszlo, [...]

Ah zapomnialam, ze narazie nie cwiczysz ze wzgledow zdrowotnych. Mimo wszystko to jest nisko i jak bedziesz chciala ciac, chociaz nie wiem z czego to bedzie problem. Moze zaokraglij chociaz do 1600 i sprobuj z tym. Pulapy kcal, ktore wczesniej osiagalas (1100-1200) byly bardzo, bardzo niskie, wiec i metabolism nie jest sprawny, nie ma co go [...]

W twoim przypadku widzę dwie propozycje pierwsza bardziej jakościowa , oczywiście jak miska i trening będzie dopięty to boldek wysoko + test stosunkowo nisko przez 16 -18 tygodni i masowa test +meta. Trenbolon narazie sobie daruj, zostaw na następne cykle.

Sam nie wiem jak mam to interpretować, jutro wkleje wyniki jakie były z przed cyklu pamietam tylko że miałem nisko teścia ale w widełkach

[...] mało tłuszczu. Biało nisko też jest. Nie liczysz warzyw do bilansu, tylko korzeniowe i strączki w większej ilości. Pożegnaj Granolę, mielonkę i inne tego typu wędliny. Gdzie jakieś sensowne źródła białka jak: mięso, jaja, ryby? Masz zastój bo już zaduszasz metabolizm niską kalorycznością. Wywal te serki wiejskie i 0% tłuszczu. To tak na "dzień [...]

[...] do pracy (zdecydowanie mało komfortowe dla mnie rozwiązanie, pierwszy raz zresztą na maszynie ćwiczyłem). Jak udało mi się zostać już samemu, to okazało się, że ławka jakaś dziwna...strasznie niska, wąska, i żeby zdjąć sztangę ze stojaków trzeba zrobić pół wycisku...no to poprosiłem Adonisa o podanie....moja córka lepiej podaje, serio. Z [...]

[...] treningu, czego jesteś najlepszym przykładem - w większości ćwiczeń masz malutkie obciążenia i to po 4 miesiącach? Obciążenie należy starać się zwiększać systematycznie, zarówno z serii na serię jak i z treningu na trening. Poszukaj sobie w temacie "Propozycje do Biblioteczki" treningów FBW. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-10-18 20:09:34

jak bf jest nisko to mozna sie pokusic o poranna porcje

Lece od jakiegos czasu mastera w polaczeniu z cypio i wlasnie mam wrazenie ze mnie lapie jakas deprecha byc moze master zbil mi za nisko estro i taki nastroj dopadl bo nie sadze zeby przy testo jesienna deprecha byla %-) takze uwazam jak wyzej

Nie ma problemu z weglami i jest mi to na rękę. Skoro twierdzisz, że mogę tak iść nisko z weglami to bardzo mnie to cieszy. Troszkę dziwi mnie ta ilość tłuszczy, ale czytałem, że ,, tłuszcz spala tłuszcz". Jak będę ospały to dam znać.

takich szczegolow raczej nie znajdziesz. ja osobiscie stosowalem johe jak bf byl juz dosc nisko, a chcialem cos jeszcze "ugrac" wtedy sprawdza sie dosc dobrze dawkowanie okolo 20-25mg na dobe, jednak zalezy wszystko od masy ciala chocby;)

Z reguły tak jak dudee napisał 7-8% optymalnie, tak samo schodziłem podczas redukcji, zależne jest to od posiadanej masy mięśniowej, jeżeli jej nie masz, ciężko ci będzie określić wogóle aktualny poziom bf. Działaj głową, a nie cyferkami, patrz w lustro.. U mnie podczas redukcji jeżeli stwierdziłem że już dość już jest nisko, to zaczałem dokładać [...]

[...] tłuszczy, reszta węglowodany. Sprawdzaj wage, jeśli będzie stać to dokładasz kcal(100-200), jeśli będziesz przybierał na wadze do 0,5kg tygodniowo jest ok, jeśli więcej - dorzuć cardio. Z upływem czasu możesz manipulować tłuszczami i węglowodanami, zależnie od tego jak się będziesz czuł, jedni wolą nisko trzymać tłuszcze, inni znowu wysoko :).

jak pct sie zrobi kaplato, to koniec końców test będzie nisko, to z automatu nie będzie chęci do ćwiczenia motywacji, miskę odpuścisz i cała masa zleci. Ale Ty nie myśl o masie, tylko weź się za redukcję, chyba że priorytetem nie jest sylwetka, tylko inne aspekty.

04.01.2016r TRENING: TRICEPS + BICEPS Zmieniłem plan treningowy, dawno nie stosowałem takiego rozkłady tygodnia, więc zobaczymy czy mi podpasuje :) jak na pierwszy dzień treningowy mega! Łapy w superseriach to jest to! 1. Prostowanie ramion w opadzie + Uginanie ramion hantlami 3s 15/12/12 2. Uginanie francuskie sztangą łamaną leżąc + Uginanie [...]

Jak wyżej. Lekarz pewnie Bromergon przepisze ale może uda Ci się wyrwać i Dostinex. Nie wiem tylko czy to refundowane jest. Łodziak dobrze napisał, test jest nisko może Ci wrzuci prolo na HTZ. PS. Polskiej metki to już nie ma bardzo dawno :-)

[...] zakladalbym tematu bez wczesniejszej lektury. Nie uściślilem, potrzebuje spadku wagi o te 8-9 kg szybko, 3 tyg maksymalnie. Nie chce budować (teraz ) pieknej sylwetki. Wiem jak działa na mnie odstawienie piwa i przekąsek plus bieganie, 2000 kcal dziennie mniej to dla organizmu szok;) Pytam o plan; - czy dukan czy dieta wysokobialkowa rozpisana [...]